第29章 再給你上點難度(第3頁)

 【給這波分析點個贊，建議某些女神粉絲別瞎質疑，教官肯定比你們都專業。】 

 十分鐘對於此刻累得只想休息的嘉賓來說轉瞬即逝。 

 “好了，休息時間到，繼續訓練。” 

 高居垚全身都寫著不捨地從仰臥器上起來，“時間怎麼這麼快！” 

 李承宵看了他一眼，“先走鴨子步，看我示範。” 

 【來了來了！】 

 【準備邊看邊學，已經在鏡子前面蹲好了。】 

 【我在外頭，實在不好意思學！】 

 “先下蹲，但別徹底蹲下去。雙手負背或放在身前都可以，只要能穩住平衡，想一想鴨子都是怎麼走的，動的時候臀部發力，向前邁步，前腳掌抓地……” 

 荀舟看教官走得穩當當：“感覺還挺簡單啊。” 

 其他人跟著點點頭。 

 【呵呵噠，待會應該就說不出來了。】 

 【老荀這大長腿，感覺走起來最不穩當。】 

 【剛試過了，現在正跪在地板上打字，問就是膝蓋快要磕腫了。】 

 【為什麼教官走這麼穩，我連平衡都維持不了？】 

 【核心力不行。】 

 【這個動作真的是，看著容易，做起來真心難。】 

 【我就想知道教官為什麼走個鴨子步還能這麼帥，我走得像個搖搖晃晃的傻子！】 

 走了差不多五十米，李承宵又示範了個標準的深蹲起立才站起身，回頭看向還站在原地的嘉賓們，“就用鴨子步走到我這邊，停下後再做二十個深蹲起立就算合格。” 

 【深蹲比仰臥起坐還簡單吧，就蹲下起來，這才二十個，那豈不是輕輕鬆鬆？】 

 【主要是二十個之後，雖然還能做，但動作容易變形，最好是緩一會再做，練過的都知道。】 

 【觀眾裡面懂健身的還真不少。】 

 【來了來了，嘉賓們的鴨子步要開始了，提醒各位一下都做好錄屏準備，接下來的場景可遇不可得。】 

 嘉賓們你看看我，我看看你，默默蹲了下去， 

 接著邁出第一步。 

 “啪！” 

 是膝蓋一個沒撐住跟地面親密接觸的聲音。 

 李承宵眉眼都沒動一下，“回到原點，重來！”